Zilnic cele mai relevante stiri despre asigurari.
miercuri, 2 ianuarie 2013
Cum poti fii productiv si in timpul noptii
Cei
care obisnuiesc sa lucreze pana tarziu in noapte, trebuie sa stie ca trezitul
inainte de 6 dimineata poate duce la extenuare. Programul de somn depinde de
mai multi factori care se pot schimba in functie de jobul pe care il avem si de
personalitate. Este foarte important sa stii ce anume functioneaza atunci cand
este vorba de persoana ta.
Din
fericire, aceia dintre noi care nu sunt obisnuiti sa se trezeasca dimineata,
pot fi la fel de productivi si in orele de dupa-amiaza si chiar mai tariu.
Trezitul tarziu nu are neaparat beneficii. Are o conotatie negativa, deoarece,
daca nu iti organizezi cu atentie programul, acest obcei poate duce la o
perpetuoa ameteala si la zile pierdute.
Iata
cateva sfaturi pentru a fi productiv atunci cand lucrezi in timpul noptii:
1. Nu
dormi prea mult
Cea
mai mare tentatie atunci cand lucrezi pana tarziu este sa dormi cat mai mult.
Prea mult somn nu este tocmai un lucru bun. In acest fel nu reusesti decat sa
te simti mai mult letargic decat odihnit. Alege-ti o ora la care sa te trezesti
in fiecare zi. Daca nu iti organizezi programul nu vei putea fi productiv.
2. Nu
dormi pana tarziu
Dormitul
pana dupa-amiaza poate ruina intreaga zi. Iti poate da peste cap ceasul
biologic, iti poate scadea coeficientul mintal si mai ales iti va fi foarte
greu sa te culci noaptea urmatoare. Pentru unii cel mai odihnitor somn este de
la ora 22 pana la ora 24, in timp ce altii se simt mai odihniti daca dorm intre
orele 8 si 10. Cel mai important lucru pe care trebuie sa il retii este acela
ca trebuie sa dormi aproximativ 6-8 ore pe noapte pentru a fi odihnit si gata
de munca.
3.
Stabileste o ora de culcare
Provocarea
de a lucra noaptea nu este pentru oricine pentru ca risti sa iti dai programul
peste cap si sa pierzi cateva zile pana sa iti revii. Incearca sa iti impui o
anumita ora de culcare decat sa mergi pe premiza ca mai faci un proiect pentru
ca nu iti este somn. Daca nu resusesti sa dormi minimun sase ore pe noapte nu
vei putea da randament.
4.
Bucura-te de avantaje
Spre
deosebire de cei care se trezesc de dimineata, cei care lucreaza noaptea
au avantajul de a nu fi distrasi de lucruri precum intalniri de afaceri,
e-mail-uri sau alte probleme. Pentru cei mai multi, programul incepe atunci
cand ei hotarasc ca se simtit destul de confortabil si pregatiti pentru o noua
zi de munca.
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu